2児のおやじ子供と過ごす日記

40歳前の二人の幼児を持つ親父が空手をはじめたので、こどもとの生活や練習の記録をダラダラと書いているブログです。

上腕二頭筋

空手の動作はなし。

10回5セット

インクラインベンチカール片手10㎏

プリーチャーカール15㎏

上腕二頭筋は僕の場合、インクラインベンチカールが筋肉痛を起こしやすいです。

ライイングカールの様に完全にフラットなベンチでやった方が更にストレッチがかかるそうなので、次回はそっちで。