空手の動作はなし。10回5セットインクラインベンチカール片手10㎏プリーチャーカール15㎏上腕二頭筋は僕の場合、インクラインベンチカールが筋肉痛を起こしやすいです。ライイングカールの様に完全にフラットなベンチでやった方が更にストレッチがかかるそう…

昼から出勤のため、朝子供たちを保育所に送ってから、スポーツクラブへ。朝９時ともなると誰もいませんね。10時くらいになると主婦層がチラホラ。驚いたのは夜に会う人が朝にもいたことです。自由な時間があるのは羨ましい。って、僕を見て他の人もそう思っ…