2015-10-14から1日間の記事一覧
ダンベルカール片手10㎏10回5セットプリーチャーカール20㎏8回5セットランニングマシン3㎞バイク20分
中段回し蹴り空蹴り左右100本ダビドローイング片方16㎏10回5セットラットプルダウン60㎏8回5セットランニングマシン20分
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